Meditation oder Massage
Meditation ist nicht dasselbe wie eine Massage. Sie ist auch nicht dasselbe wie ein Nachmittag in der Sauna. Die Art der Entspannung ist zwar erfrischender, aber Meditation geht tiefer. Es geht darum, Verbindung zu suchen. Verbindung zu deinem Innersten, zu deinen Qualitäten und dem, was tief in dir wohnt. Aber auch die Verbindung zur Welt um dich herum. Deine Position im großen Ganzen. Je länger du meditierst, desto mehr erkennst du, dass alles miteinander verbunden ist. Du meditierst nicht, um dich vorübergehend zu entspannen und dann wieder vollständig in Verbindung zu treten. Du meditierst, um deinen Weg nach innen zu finden, um Antworten auf Fragen zu finden, die dich manchmal jahrelang beschäftigt haben, um Muster zu erkennen und vor allem, um Muster zu durchbrechen, die dir nicht mehr guttun.
Therapeut
Das Schöne ist durch Meditation findest du die Antworten auf all deine Fragen in dir selbst. Sie gehen über die praktischen Ratschläge eines Therapeuten hinaus. Beim Meditieren erfährst du wirklich, was diese Ratschläge ganz persönlich für dich bedeuten. Jede Übung liefert dir die Antworten, die du brauchst, weil du sie in dir selbst erfährst. Übrigens: Du brauchst beim Meditieren durchaus einen Therapeuten. Jemanden, der dich durch deinen Prozess begleitet, deinen Erfahrungen Bedeutung verleiht und dir bei Bedarf zusätzliche Unterstützung bietet.
Wir sitzen oder liegen im Kreis. In der Mitte steht immer ein schöner Strauß Wildblumen. Manchmal auch eine Kerze. Die Meditation in der Gruppe und im Kreis verstärkt den Prozess. Die Energie jedes Einzelnen unterstützt die anderen, ohne störend zu wirken oder dass man sich selbst verliert. Anfangs glaubte ich das nicht so recht. Ich dachte, die Übungen zu Hause wären genauso wirksam, aber das erwies sich schnell als Irrtum. Ich nehme die Gruppenenergie jetzt immer bewusster wahr, auch außerhalb der Meditationsgruppe. Es ist sehr interessant, diese Prozesse zu beobachten. Zuhause, bei der Arbeit, im Unterricht oder in Vereinen. Gruppen wirken nicht mehr so einschüchternd auf mich; ich kann mich flexibler beteiligen und wieder zurückziehen, ohne mich völlig ausgelaugt zu fühlen oder nicht ich selbst zu sein.
Theorie :Wenn ich erzähle, dass jedes Wochenende ein bestimmtes Thema hat und wir jedes Mal etwas Theorie behandeln, reagieren die Leute oft erleichtert. „Oh ja, super, Theorie, das verstehen wir. Wenigstens geht es dann um etwas.“
Hausaufgaben
Zu Hause meditieren Sie weiter, erhalten aber keine Hausaufgaben. Sie können sich täglich eine halbe Stunde hinlegen oder hinsetzen und eine Übung vom vorherigen Wochenende wiederholen. Manche meditieren zwischen den Wochenenden gar nicht, andere nur gelegentlich. Das ist völlig egal. Sie werden am nächsten Wochenende nicht geprüft. Selbst wenn Sie die Übungen zwischen den Wochenenden nicht anwenden, werden Sie ihre Auswirkungen auf Ihren Alltag bemerken. Sie werden feststellen, dass Sie andere Entscheidungen treffen, sensibler für Situationen und das Verhalten Ihrer Mitmenschen werden und alten Wunden mit mehr Sanftmut begegnen alles Prozesse auf Ihrem Lernweg. Die meisten von uns führen eine Art Tagebuch über ihre Erfahrungen zu notieren. Aus der Erfahrung lernen wir.
Ein Missverständnis ist, dass Visualisierung das ‚Sehen‘ bedeutet, obwohl der Begriff selbst das andeutet. Visualisierung dreht sich oft viel mehr ums Fühlen als ums Sehen. Nur wenige Menschen haben klare Bilder. Und es so wörtlich zu sehen, ist oft eher ein Handicap als ein Segen, weil es einen sehr im rationalen Geist hält, mit all seinen Gedanken und Bildern. Fühlen passiert den rationalen Geist viel leichter als das Sehen. In der Praxis ist Visualisierung oft eine Mischung aus vagen Bildern und Gefühlen, die dich gerade wegen dieser Unschärfe in tiefere Seinszustände führen können. Aber das Gleiche gilt hier: Wenn man irgendwo ist, lässt man die Technologie los und lässt das, was kommt, kommen.
Wir selbst nutzen Visualisierung als Mittel, um in höhere Bewusstseinszustände zu gelangen. Das Zuhören der gesprochenen Worte ist eine gute Möglichkeit, den Geist zu fokussieren. Außerdem bietet es die Möglichkeit, ganz genau zu zeigen, wie man Schritt für Schritt in einen so erweiterten Zustand gelangen kann. Außerdem können Visualisierungen genutzt werden, um ins Unterbewusstsein hinabzusteigen, wo unbeseitigte Blockaden und negative Tendenzen bestehen. Das innere Sehen spielt dabei eine größere Rolle, auch wenn es immer noch nicht notwendig ist, das zu erreichen, was man mit der Visualisierung anstrebt. Zum Beispiel kann es hilfreich sein, Bilder und Gefühle alter traumatischer Ereignisse anzusehen. Das innere Sehen hilft, die Blockade zu öffnen und die Emotionen loszulassen, sodass sie sich auflösen, aber das Fühlen wirkt genauso stark oder manchmal sogar stärker. Visualisierungen können auch genutzt werden, um Fantasiereisen zu gestalten, die Ihnen etwas klar machen, die am häufigsten verwendete Anwendung. Wenn du meditierst, kommen manchmal meist unerwartet wunderschöne Erfahrungen zu dir. Zum Beispiel sieht man plötzlich Lichtwesen, schönes Licht oder geometrische Figuren. Man neigt dazu, dem große Bedeutung beizumessen. Im schlimmsten Fall können sie dich fühlen lassen, als wärst du schon ziemlich erleuchtet oder zumindest sehr besonders. Denken Sie jedoch daran, dass in diesem Fall Ihr Ego durch eine solche Erfahrung gestärkt wird. Um die hohen Lichtzustände zu erreichen, muss man dieses Ego überwinden und seine Rolle minimieren. Es kann nützlich sein, seine Erfahrungen mit anderen zu teilen, aber es ist wichtig, weiterhin die Relativität davon zu erkennen. Es gibt Menschen mit den wunderbarsten Erfahrungen, bei denen spirituelles Wachstum nur langsam voranschreitet, und Menschen, die denken, sie erleben ’nichts‘ (was nicht möglich ist, man erlebt immer etwas, aber abgesehen davon) und große Fortschritte in ihrem Wachstum machen. Schöne Erfahrungen können inspirierend sein, um den spirituellen Weg weiterzuverfolgen, aber sie sind nur Zwischenstationen, nicht das Endziel.
Reise ins Innere. Meditation ist eine Reise nach innen, zu dem, was tief in dir wohnt. Es ist nicht immer ein leichter Weg, aber irgendwann wird sie Teil deines Lebens. Dann lebst du in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum und das nicht nur für einen Tag oder ein Wochenende, sondern für den Rest deines Lebens
Der Mond hat einen enormen Einfluss auf die Erde; die Ozeane bewegen sich unter seinem Einfluss und seiner Schwerkraft. Können Sie sich vorstellen, welch gewaltige Kraft das ist? Und wenn man bedenkt, dass wir größtenteils aus Wasser bestehen, ist es nicht verwunderlich, dass auch wir vom Mond beeinflusst werden. Viele Menschen spüren die Energie des Mondes bewusst oder unbewusst während seiner verschiedenen Phasen. Aber wussten Sie, dass Sie die Kraft des Mondes auch durch Meditation in Ihrem Alltag nutzen können? Um Ihre Ziele zu erreichen, sich selbst zu stärken und glücklicher zu sein. Der Vollmond ist der Höhepunkt der Energie, den wir besonders deutlich spüren und wahrnehmen können.
Deshalb ist es wichtig, sich in den Tagen um den Vollmond bewusst auf positive Gedanken, Menschen und Situationen zu konzentrieren. Wenn Sie sich auf Ihre Ziele, Liebe, Dankbarkeit und Ihre persönliche Stärke konzentrieren, wird diese Energie verstärkt.
Ein Neuanfang
Die Energie des Mondes kann dir einen richtigen Energieschub geben. Die Vollmondphase ist der perfekte Zeitpunkt, um bewusst etwas zu beginnen, wonach du dich schon lange sehnst. Etwas, das du dir schon lange wünschst: eine Traumreise, einen neuen Job, die Gründung eines eigenen Unternehmens oder vielleicht sogar ein neues Zuhause. Oder einfach mal den attraktiven Mann oder die attraktive Frau zu einem Date einzuladen.
Die Kraft des Mondes aufnehmen
Obwohl die Energie des Mondes allgegenwärtig ist und uns bereits unbewusst beeinflusst, können wir uns auch bewusst auf sie konzentrieren und sie in unseren Alltag integrieren. Gehen Sie bei Vollmond nach draußen, lassen Sie sich vom Mondlicht bescheinen und nehmen Sie es ganz in sich auf. Stellen Sie sich vor, wie das Mondlicht Ihre Energie, Ihre Aura, Ihren Körper durchdringt und jede Zelle erhellt. Doch meistens liegen wir schon im Bett, und unser Klima lädt uns abends selten dazu ein, draußen zu sitzen.
Deshalb habe ich eine Vollmondmeditation für dich entwickelt. Du kannst diese Meditation einige Tage vor, während und nach dem Vollmond nutzen, um die Energie des Mondes vollständig aufzunehmen. Du wirst dich so ganz auf die Energie und Kraft des Mondes einstimmen.
Mondmeditation
Setzen oder legen Sie sich bequem hin und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich dann vor, Sie befinden sich auf einer Lichtung im Wald, es ist Abend. Das Mondlicht fällt auf die Bäume und glitzert auf dem Wasser. Der Platz im Wald ist sicher und geborgen. Während du im Gras sitzt, spürst du die Kraft dieses Ortes. Du spürst die Energie und Kraft des Mondes. Sein Licht fällt auf die Bäume, das Gras und spiegelt sich im Wasser. Der Mond ist so mächtig, dass er die Meere der ganzen Erde bewegen kann. Ebbe und Flut. Kommen und Gehen. Öffnen und Schließen. Der Mond vor dir ist voll. Rund, strahlend, hell und kraftvoll steht er über den Bäumen und leuchtet dich an. Während du in den Mond blickst, spürst du seine tiefe, ursprüngliche Kraft und Weisheit. Mühelos nimmst du diese Energie auf, zuerst in deiner Aura, dann durchdringt sie deinen Körper. Jede Zelle deines Körpers saugt das Licht und die Kraft des Mondes auf. Sie durchströmt deinen ganzen Körper und erfüllt ihn mit seiner Kraft. Du kannst das Licht und die Kraft des Mondes nutzen, um Schritte zu unternehmen, deinem Herzen zu folgen und Aufgaben zu vollenden. Die Energie des Mondes stärkt dich. Nimm dir vor, die Energie des Mondes am Morgen vor Vollmond zu nutzen, um deine Wünsche und Träume in die Tat umzusetzen. spüre die Energie des Mondes in dir. Atme ein paar Mal tief durch und lass die Kraft des Vollmondes in deinen Tag einfließen.
Geh Meditation
Spazierengehen ist eine wunderbare Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen. Für manche sind die Wälder an einem Sommernachmittag ein wahres Paradies, während andere es lieben, durch das geschäftige Treiben der Innenstadt zu schlendern. Die frische Luft und der Spaziergang wirken wie Meditation. Bewusstes Gehen auf der Erde kann nicht nur unseren inneren Frieden und unsere Harmonie wiederherstellen, sondern auch den Frieden und die Harmonie der Erde selbst. Wir sind Kinder der Erde. Wir brauchen sie für unser Glück, aber sie braucht auch uns. Ob die Erde schön, frisch und grün oder karg und trocken ist, hängt von unserer Art zu gehen ab. Wenn wir die Gehmeditation richtig praktizieren, massieren wir die Erde mit unseren Füßen und säen mit jedem Schritt Freude und Glück. Mutter Erde wird uns heilen, und wir werden sie heilen. Als der kleine Buddha geboren wurde, machte er sieben Schritte, und aus jedem Schritt erblühte eine Lotusblume. Wenn du eine Gehmeditation übst, kannst du dasselbe tun. Stell dir vor, wie aus jedem Schritt, den dein Fuß auf den Boden setzt, eine Lotusblume, eine Tulpe oder ein Gänseblümchen erblüht. Wenn du so übst, werden deine Freunde überall, wo du gehst, ganze Blumenfelder sehen. Geh und berühre den Frieden in jedem Augenblick. Geh und berühre das Glück in jedem Augenblick. Jeder Schritt bringt einen Hauch frischer Luft. Jeder Schritt lässt eine Blume erblühen. Küsse die Erde mit deinen Füßen. Schenke der Erde deine Liebe und dein Glück. Die Erde wird in Sicherheit sein, wenn wir uns in uns selbst sicher fühlen.